Cerca de 10 mil niños, niñas y jóvenes comenzarán las clases en la comuna de Puerto Varas en los 30 establecimientos educacionales de la comuna lacustre, entre particulares, subvencionados y públicos, muchos de los cuales están solo a 7 días de comenzar su rutina de estudios.
La vuelta a clases es un motivo de alegría para algunos, de ansiedad para otros y previo a esta vuelta a clases los expertos entregan varios concejos para volver lentamente a recupera los ciclos de sueño y de vigilia.
¿Cómo preparar a los niños para la vuelta a clases?
- Comenzar una semana antes con la rutina
Partir una semana antes a retomar la rutina. Los dos primeros días se debe pedir a los niños y adolescentes que se acuesten a dormir 15 minutos antes; los dos días siguientes, 30 minutos más temprano; y así, hasta llevarlos a dormir entre las 21:00 y 22:00 horas, para volver a reprogramar el reloj biológico.
- Conversar acerca del nuevo año escolar
Es necesario una conversación entre padres e hijos sobre la nueva rutina a seguir durante el año escolar. Considerando la hora para acostarse, levantarse, el tiempo dedicado a las actividades escolares y el tiempo libre.
- Limitar el uso de pantallas
Con mayor tiempo de ocio es fácil que los niños pasen más horas frente a los teléfonos celulares, tablets, televisores o video juegos. Lo ideal es bajar el tiempo de exposición a las pantallas, sobre todo cuando ya se van las horas de luz natural, para que no incidan en un retraso de la aparición del ciclo natural del sueño.
- No acumular tareas
Al inicio del año es normal que al estudiante le cueste acostumbrarse a realizar las tareas o actividades escolares, po lo cual, se aconseja revisar si el niño o niña tiene algo pendiente y comunicarse con ellos sobre lo que deben hacer. En los más pequeños es relevante mantener la comunicación con el establecimiento educacional, así como las notas que este envía a los estudiantes en sus agendas o cuadernos.
- Mantener la calma
En este sentido, la psicóloga infantil de Vidaintegra, Karina Navarro, aconseja a los padres que durante la primera semana de adaptación y sobre todo para aquellos que se ven enfrentados a nuevos colegios, "evitar mostrarse ansiosos, preocupados o temerosos frente a los hijos, no llenarlos de recomendaciones a último momento, confiar en que todo estará bien y trasmitírselo verbalmente a los pequeños”.